老年朋友请注意 “三九”寒天谨防心脑血管疾病

　　俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走。”随着三九天的到来，寒冷的天气使得一些患有心脑血管疾病的老年朋友出现了诸多不适。那么，老年朋友应该如何平稳过冬呢?

　　开封市中医院刘仕杰主治医师为广大老年朋友科普平稳过冬的注意事项。

　　按时服药

　　建议监测血压，若血压波动小于10毫汞柱，不需做特殊处理。若血压波动过大，持续三天血压超过140/90毫汞柱，需及时寻求医生帮助，调整降压药剂量。另外必须严格按照医生嘱咐按时按量用药，不能凭感觉吃药，不能擅自更改用药剂量或突然停药，以免引起血压不断波动，从而对心脏、大脑、肾脏、血管和眼睛带来不可逆的损伤。

　　注意饮食

　　戒烟戒酒，远离高脂肪、高糖分和高胆固醇食物。每天的盐摄入量不能超过6克，食用油控制在20~25克，糖摄入量不能超过25克。多吃新鲜蔬菜水果。

　　防寒保暖

　　一般北方室内有暖气，室内温度可达到18℃以上，因此老年人需注意室内室外温度差。冬季不能太早出门，尽量等太阳出来之后再晨练，尽量把运动时间安排在中午或下午。出门时一定要注意头颈部保暖，特别是头颈部需戴上帽子和围巾。

　　(来源：开封市中医院)